Du 16 au 20 mars, planifiez et organisez votre journée de sensibilisation.
Nap&Up organise pour la première année la Semaine du Sommeil !
A l’occasion de la semaine du sommeil, Nap&Up vous propose de sensibiliser vos collaborateurs à la micro-sieste en entreprise. Plus généralement, cette démarche vous permet d’informer sur l’importance d’un sommeil de qualité, c’est à dire pouvoir booster sa productivité au travail, éviter les risques de maladies et de troubles psychosociaux et surtout, rendre vos collaborateurs plus efficaces sur leur journée de travail.
Quel est le programme ?
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Espace de sieste éphémère
Nous installons un véritable espace de sieste dans vos locaux, le temps d’une journée. Cet espace sera composé de 1 ou 2 cocons et animé par des membres de l’équipe Nap&Up de 11h à 16h. Les collaborateurs sont accompagnés par nos audios de micro-sieste guidée pour découvrir tous les bienfaits d’une micro-sieste complète.
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Ateliers de micro-sieste
Choisissez votre ou vos ateliers. Sur un format court de 30 minutes à 1 heure et au travers d’exercices simples, vos collaborateurs pourront expérimenter des outils et des pratiques, autour du sommeil, à réutiliser au quotidien.
Yoga nidra
Le yoga permet de réveiller son corps et son énergie au saut du lit, il peut également favoriser la récupération et se prêter au rituel de l’endormissement. Expérimentez cette séance douce et relaxante avec Lara : retrouvez la détente physique et le calme mental.
Micro-sieste
Apprendre à faire une micro-sieste efficace en 30 minutes.
Naturopathie
Une partie théorique puis une partie pratique : respiration consciente, olfaction de certaines huiles essentielles « relaxantes » et fabrication d’une tisane relaxante ou sédative.
Sophro-dégustation
Ralentir son rythme et se poser, le temps de souffler et de déguster un mélange subtil en pleine conscience…porter attention aux couleurs, aux parfums, aux saveurs. Se relier à une source de la nature pour y cultiver l’émotion sensorielle. Laisser ses pensées s’évader pour vivre chaque moment comme si c’était la première fois.
Sommeil et stress
Alternant apports théoriques, conseils pratiques et exercices de sophrologie et de relaxation, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse comprendre les cycles du sommeil, connaître les règles pour respecter son sommeil, apprendre une technique pour favoriser l’endormissement, se calmer et se décontracter rapidement et retrouver le sommeil en cas de réveil nocturne.
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Conférences
45 minutes de conférences puis 15 minutes de questions sur deux thématiques au choix :
Sommeil
Comprendre ses rythmes de sommeil, le lien entre le sommeil et la performance et l’intérêt d’un sommeil de bonne qualité. Conférence menée par un(e) sophrologue.
Naturopathie
Les clés pour un meilleur sommeil, apprendre quels sont les bons gestes et les mauvais réflexes. Y’a-t-il, honnêtement, un intérêt à mal dormir? Conférence menée par un(e) naturopathe.
Alternant apports théoriques, conseils pratiques et exercices de sophrologie et de relaxation, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse comprendre les cycles du sommeil, connaître les règles pour respecter son sommeil, apprendre une technique pour favoriser l’endormissement, se calmer et se décontracter rapidement et retrouver le sommeil en cas de réveil nocturne.
Attention, les places sont limitées et vous avez jusqu’au 28 février pour réserver votre journée sous le signe du sommeil!
Pour organiser votre journée du sommeil en collaboration avec Nap&Up et sensibiliser vos collaborateurs, ou simplement recevoir notre plaquette tarifaire, écrivez-nous :
contact@napandup.com
