LA MICRO-SIESTE EN ENTREPRISE
Qu'est-ce qu'une micro-sieste ?
Une micro-sieste est un sommeil léger entre 5 et 20 minutes maximum. Cette durée correspond à la phase de sommeil qui précède le sommeil profond, il ne faut donc pas dépasser 20 minutes!
Lorsque nous sommes éveillés, notre cerveau accumule ce que les chercheurs appellent la «pression du sommeil», qui atteint son maximum avant de nous endormir. Prendre un moment de repos pendant la journée réduit cette pression. Pendant cette phase, le corps se détend mais reste sensible aux stimuli extérieurs. Il stimule donc un sommeil normal et maximise ainsi ses bienfaits.
La micro-sieste en quelques chiffres
1/3 c’est ce que représente le sommeil dans votre vie*
45% des Français ne pensent pas dormir suffisamment, ce qui se ressent au travail : 20% admettent s’assoupir en cachette sur leur lieu de travail**
80% des français sont victimes de coups de barre chroniques*
La micro-sieste en entreprise, quels sont les bénéfices ?
• Amélioration de la mémoire
• Développement de la créativité
• Réduction du stress et régulation de l’humeur
• Augmentation de la productivité et de la performance
• Meilleure concentration et maintien de la vigilance
• Bonne performance physique ou intellectuelle
