Avec la digitalisation croissante et l’essor du télétravail, le droit à la déconnexion s’impose comme un sujet clé pour la qualité de vie au travail. Ce concept, introduit par la loi Travail de 2016, vise à préserver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle des salariés.
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Comment expliquer l’essor du droit à la déconnexion ?
Le télétravail y joue forcément un rôle. Il est désormais plus compliqué de séparer la partie professionnelle de son environnement personnel. Une étude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) en 2024 révèle que 60 % des salariés télétravaillant régulièrement signalent une dégradation de leur qualité de sommeil.
Conséquences d’une mauvaise déconnexion
- Stress et anxiété accrus
- Baisse de la productivité
- Difficultés de concentration
- Augmentation des troubles musculosquelettiques (TMS) dus à une posture prolongée
Quelles sont les bonnes pratiques pour favoriser la déconnexion au travail ?
- Fixer des horaires de travail (et surtout de pauses) clairs.
- Définir des plages horaires : Encourager les salariés à respecter des horaires fixes et à ne pas consulter leurs e-mails professionnels après la fin de leur journée
- Promouvoir une vraie pause déjeuner : Inciter les équipes à déconnecter complètement pendant leur pause repas. pause du déjeuner est importante, d’autant plus en télétravail, car il peut toujours être tentant de répondre aux mails vu que les déjeuners d’équipe, les interactions avec les autres membres ne sont plus présents. De plus, une vraie pause déjeuner permet de repartir sur une nouvelle dynamique.

- Intégrer des pauses régulières.
- Micro-siestes : Une sieste de 10 à 20 minutes améliore la productivité de 35 % et booste la créativité.
- Exercices physiques : Proposer des activités physiques courtes, comme des étirements ou une marche rapide.

- Fournir des outils de bien-être
- Applications de relaxation : Mettre à disposition des audios de sophrologie et de relaxation. Par exemple, l’application Nap&Up (inclut avec le cocon) propose plus de 100 audios adaptés à divers besoins professionnels.
- Webinars bien-être : Organiser des sessions avec des experts pour apprendre des techniques de détente (respiration, yoga, auto-massage).

- Encourager les intéractions sociales
- Ateliers en ligne : Des activités comme des cours de cuisine, des ateliers créatifs ou des séances de sport renforcent le lien d’équipe.
- Moments conviviaux : Mettre en place des rendez-vous informels comme des cafés virtuels ou des apéros en ligne.

La déconnexion est un enjeu majeur pour la santé mentale et la productivité des salariés en 2025. En mettant en place des pratiques adaptées, les entreprises peuvent améliorer significativement la qualité de vie au travail et renforcer l’engagement de leurs équipes.
Pour aller plus loin, découvrez les solutions de Nap&Up pour favoriser la déconnexion et le bien-être au travail.
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