RH : Grossesse et vie professionnelle, 5 conseils pour gérer la fatigue 

Le premier trimestre de grossesse est une période de grands changements pour les femmes. La fatigue intense est un symptôme récurrent, souvent accentué par des troubles du sommeil. Alors comment concilier vie professionnelle active et début de grossesse ?

Pourquoi les femmes enceintes sont-elles fatiguées pendant le premier trimestre de grossesse ?

La fatigue ressentie pendant le premier trimestre de grossesse s’explique par plusieurs facteurs physiologiques et hormonaux :

1. Les changements hormonaux : La progestérone, une hormone essentielle au bon déroulement de la grossesse, augmente de manière significative. Si elle prépare le corps à soutenir le développement du fœtus, elle provoque également une somnolence accrue. On retrouve également l’oestrogène, une hormone qui prépare le corps à recevoir bébé, responsable d’instabilités durant les cycles du sommeil.
2. La formation du placenta : Cette étape-clé demande beaucoup d’énergie et peut laisser les femmes enceintes épuisées. Elle permet d’offrir une protection immunitaire au fœtus. Mais, à noter que le placenta représente au total, 20% du poids total pris par la mère lors de sa grossesse. Une explication rationnelle à cette fatigue soudaine… 
3. Les troubles du sommeil : Les nausées matinales, les envies d’uriner fréquentes et l’anxiété liée à la grossesse peuvent perturber le sommeil nocturne. 

RH : Comment optimiser l’environnement de travail des femmes enceintes pendant les premiers mois de grossesse ?

Pour les salariées enceintes, conjuguer travail et temps de récupération peut être un véritable défi.
Voici quelques stratégies que votre entreprise devrait adopter :

1. Aménager des espaces de repos

Rien de mieux qu’une bonne sieste pour lutter contre la fatigue soudaine. Une micro-sieste de 15 à 20 minutes peut aider à récupérer de l’énergie. Même s’il n’y a pas d’obligations légales,les entreprises ont tout intérêt à aménager des espaces dédiés qui offrent un environnement calme et confortable pour se détendre en journée.

2. Proposer des horaires flexibles

Les pics de fatigue dans une journée varient selon les individus. Mettre en place des horaires aménagés ou des journées de télétravail au besoin peuvent considérablement faire la différence. Une flexibilité fortement appréciée par les femmes enceintes. 

3. Repenser l’ergonomie du poste de travail

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise posture de travail, la clé c’est de changer régulièrement de position pour prévenir les troubles musculo-squelettiques. Encourager les pauses régulières pour s’étirer et marcher aide à maintenir une meilleure circulation sanguine. Et oui, rester trop longtemps assise n’est pas très bon pour la femme enceinte, tout comme rester trop longtemps debout, car cela favorise la formation de caillots de sang ! 

4. Créer une ambiance bienveillante

Un environnement de travail inclusif et compréhensif joue un rôle clé dans la santé mentale des femmes enceintes. Encourager la communication et instaurer un climat de confiance permet de réduire le stress et l’anxiété liés à cette période de transition. Surtout que la grossesse reste, encore aujourd’hui, un sujet tabou dans de nombreuses entreprises…

5. Créer des espaces ressources pour le bien-être des salariées 

Chez Nap&Up, nous accompagnons les entreprises dans la création d’espaces de détente adaptés, y compris pour les femmes enceintes. Nos cocons de micro-sieste favorisent une relaxation complète et offrent un moment de déconnexion au cœur de la journée. Une utilisatrice enceinte témoigne :
« C’était un super moment… Je suis enceinte de 5 mois, et pour la première fois, j’ai réussi à déconnecter totalement, calmer mon stress et sentir une connexion avec mon bébé. Merci ! »

RH : Pourquoi les entreprises devraient-elles intégrer les problématiques des salariées enceintes ?

• Amélioration de la concentration : Un individu reposé est plus concentré et efficace. La micro-sieste profite d’ailleurs à tous : 20 minutes de repos permet d’améliorer considérablement les capacités cognitives selon une étude de la NASA. 

• Renforcement de la marque employeur : Montrer une attention aux besoins spécifiques des salariés renforce l’image d’une entreprise inclusive. Avec le développement des enjeux liés à la qualité de vie au travail, il paraît plus que nécessaire d’y accorder de l’importance aujourd’hui. 

• Réduction des risques de complications liées à la grossesse : Une prise en charge adaptée au travail peut contribuer à limiter certains risques comme l’hypertension, les douleurs lombaires ou encore le diabète gestationnel, qui peuvent être aggravés par le stress et la fatigue. Des pauses régulières et un environnement de travail mieux aménagé permettent aux salariées enceintes de préserver leur santé tout au long de leur grossesse.

Conclusion

Soutenir les salariées enceintes ne relève pas uniquement d’un devoir moral, c’est aussi un investissement gagnant-gagnant pour les entreprises. En mettant en place des solutions adaptées et inclusives, les employeurs favorisent non seulement le bien-être des futures mamans, mais renforcent aussi leur image de marque et leurs performances globales. Adopter une approche bienveillante envers la grossesse au travail, c’est créer un environnement où chaque collaboratrice peut s’épanouir pleinement, à toutes les étapes de sa vie.