TLDR : Les étudiants universitaires font face à un rythme de vie effréné. Entre les examens, les projets de groupe, les stages et les cours intensifs, beaucoup d’entre eux accumulent une fatigue importante. Le manque de sommeil devient rapidement la norme, et cette fatigue chronique affecte non seulement leur bien-être mais aussi leur réussite académique. Or, une solution simple et pourtant souvent négligée peut considérablement améliorer cette situation : la micro-sieste. Pratiquée de manière régulière, elle aide à recharger les batteries, à mieux se concentrer, et à performer tout au long de la journée.
À l’aube de leur vie professionnelle, les jeunes générations doivent aborder le sujet du bien être au travail dès leurs études supérieures afin d’être habitués à prendre du plaisir au travail. L’équipe de Nap&Up s’est infiltrée dans les universités et les écoles supérieures afin d’en savoir plus sur le sommeil et la fatigue des étudiants.
Stress, insomnies, rythme soutenu, tous ces facteurs influent sur la qualité du sommeil des étudiants. En effet, tout au long de leurs études, ils accumulent une dette de sommeil. 55% des étudiants déclarent avoir des problèmes de sommeil en général et 33% sont liés au stress*. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces, insomnies : tous ces facteurs alimentent leur dette de sommeil.
« Nous sommes seulement Mercredi et il me manque déjà 6 heures de sommeil. Je compte chaque jour les heures de sommeil que je perds… Je ne fais pas la sieste « par principe » et je suis souvent très fatigué aux alentours de 17h. »
Alors peut-être qu’avec une micro-sieste de 10minutes Hugo n’aurait pas eu ce coup de barre à 17h et aurait pu tenir la journée…
En fonction de l’âge, le besoin de sommeil diffère. Accumuler une dette de sommeil a donc un impact majeur et de long terme : risque de maladies chroniques, d’obésité, de diabète, de maladies cardiovasculaires, etc.**
Les bénéfices de la micro-sieste ne sont plus à prouver : augmentation de la productivité, de la concentration, de la mémoire…
Des bienfaits essentiels pour rester concentré en cours, passer ses examens en toute sérénité et surtout… réussir son année !
Une étude récente menée par l’Université de Californie a démontré que des siestes régulières de 20 minutes peuvent améliorer la capacité d’apprentissage de 30 % et renforcer la mémoire à long terme. De plus, ces micro-pauses revitalisantes aident à réduire le taux d’épuisement scolaire et augmentent la satisfaction des étudiants vis-à-vis de leur expérience universitaire.
En installant des espaces de repos équipés de cocons à sieste, les universités contribuent non seulement à la santé et au bien-être de leurs étudiants, mais elles optimisent également leur performance académique. C’est un investissement gagnant-gagnant qui, à long terme, favorise un environnement d’apprentissage plus sain et productif. Pourquoi ne pas donner à vos étudiants la chance de bénéficier de ces avantages dès maintenant ?
Depuis 2019, Nap&Up a installé des cocons à micro-sieste dans plusieurs universités.
Pourquoi installer des espaces de siestes dans les Universités ?
Tout simplement en réponse à la fatigue chronique et au manque de sommeil des étudiants. Notre mission a débuté dans la bibliothèque universitaire de Paris-Dauphine, en juin 2018, où près de 150 siestes ont été effectuées en une semaine. Au cours de cette semaine, 30% des étudiants sondés ont déclarés avoir besoin de faire une micro-sieste pour réguler leur stress.
Hélène, étudiante à Dauphine, a pu tester le cocon à sieste :
« Merci à Nap&Up pour leur cocon à sieste, qui nous permet de faire une mini sieste dans les meilleures conditions possibles […] Merci à la bibliothèque d’accueillir ce type d’initiative, c’est remarquable et il était temps! Quand on voit tous les étudiants dormir en cours, dans les couloirs, ou sur les poufs devant la bibliothèque, c’est évident, il y a un réel besoin!
C’est prouvé, tout le monde le sait, la sieste est bénéfique et permet d’améliorer la concentration, alors qu’attendons-nous pour proposer un espace de repos avec plusieurs cocons à sieste à tous les étudiants ?
Et il n’y a pas que les universités françaises qui ont décidé de nous faire confiance, c’est le cas également… au Canada !
Depuis avril 2022, les étudiants du Québec bénéficient de deux cocons à sieste à l’Université de Laval. Le retour de nos cousins québécois est sans appel… C’est un franc succès !
Les étudiants font face à des défis uniques pendant leurs études, et la fatigue est souvent une conséquence inévitable de leur charge de travail. Cependant, il est essentiel de reconnaître que la micro-sieste représente une solution simple, efficace et scientifiquement prouvée pour améliorer leur bien-être et optimiser leurs performances académiques.
Les universités ont tout à gagner en investissant dans des espaces de repos adaptés, et les étudiants qui intègrent cette habitude dans leur routine bénéficient d’une meilleure concentration, d’une mémoire renforcée et d’une gestion du stress plus efficace.
Alors, pourquoi ne pas offrir à vos étudiants la possibilité de tirer parti de ces micro-pauses revitalisantes dès aujourd’hui ?
Sources:
Étude de l’Université de Californie, sur la pratique des siestes régulières.
Autrice: Riffaud Juliette
#Insiestewetrust