💡 L’essentiel à retenir :
L’inemuri (居眠り) est une pratique japonaise consistant à dormir brièvement dans des environnements sociaux ou professionnels. Contrairement à la sieste occidentale, souvent perçue négativement, l’inemuri au Japon est considéré comme un signe de dévouement au travail. Une micro-sieste de 18 minutes semble idéale pour améliorer la performance et la vigilance.
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Au Japon, un pays souvent associé à la rigueur, au travail acharné et à la discipline, une pratique étonnante défie les clichés : l’inemuri (居眠り), littéralement « être présent tout en dormant ». Plus qu’une simple sieste, l’inemuri est un art subtil d’assoupissement en pleine activité sociale ou professionnelle. Et si cette tradition avait des leçons à nous offrir pour mieux intégrer la sieste au travail en France ?
L’inemuri : dormir sans s’absenter
Contrairement à la sieste occidentale, souvent pratiquée dans l’intimité et le silence, l’inemuri est une forme de micro-sieste discrète et assumée. Elle peut avoir lieu dans les transports en commun, en réunion, voire au bureau, à condition que l’on reste physiquement présent et « disponible ».
Contrairement à nos siestes occidentales souvent perçues négativement, pratiquer l’inemuri en public peut même renforcer son image professionnelle : c’est un signe de dévouement et d’engagement (Madame Figaro – 2025). Ainsi, un collègue qui ferme les yeux quelques minutes n’est pas vu comme paresseux, mais comme quelqu’un de si impliqué dans son travail qu’il en est épuisé.
18 minutes, le timing parfait ?
Si l’inemuri est pratiqué aussi bien dans les transports publics qu’au travail et parfois même à l’école, elle n’a pas de durée fixe. Des études de la NASA s’accordent à dire que le timing parfait est plutôt 25 minutes de sieste pour améliorer la performance de 34 % et la vigilance de 54 %.
Chez Nap&Up, nous recommandons entre 10 et 25 minutes de micro-sieste pour recharger efficacement les batteries tout en respectant le rythme circadien du corps. 18 minutes permet de couper la poire en deux et semble donc être le timing idéal pour une sieste efficace, sans engendrer d’inertie du sommeil.
L’inemuri à la française : et si on s’y mettait ?
Chez Nap&Up, nous croyons fermement que la sieste n’est pas un luxe, mais un levier de performance et de bien-être au travail. Inspirés par l’inemuri, nos cocons permettent aux collaborateurs de faire une pause régénérante, sans quitter leur environnement professionnel.
Alors, et si vous introduisiez un peu d’inemuri dans votre quotidien ? Non pas en dormant sur votre clavier, mais en vous accordant 18 minutes de vraie récupération, dans un espace pensé pour ça.
Conclusion
L’inemuri nous montre qu’il est possible de conjuguer implication et récupération. Dans un monde du travail de plus en plus exigeant, réhabiliter la sieste, même courte, devient une nécessité. À travers ses cocons de micro-sieste, Nap&Up s’inspire de cette sagesse japonaise pour proposer une solution concrète, simple et accessible à toutes les entreprises soucieuses du bien-être de leurs équipes.
Alors, prêt à adopter l’inemuri… à la française ?
